حافظ على تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات المضافة.

قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم. تشمل هذه الممارسات المشي السريع، ركوب الدراجات، أو أي نشاط آخر يزيد من نبضات قلبك.

تأكد من شرب السوائل بانتظام طوال اليوم، وخصوصًا الماء، للمساعدة في ترطيب الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية.

حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، حيث يلعب النوم الكافي دورًا هامًا في دعم الصحة العامة وتعزيز النشاط البدني والعقلي.

تجنب التدخين ، حيث إنه يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية.

قم بإجراء الفحوصات الطبية المخبرية الروتينية وزيارات الطبيب الدورية للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية والحفاظ على صحتك العامة.

تحكم وراقب مستويات الضغط الدموي والسكري والكوليسترول بشكل منتظم من خلال الفحوصات الدورية، حيث يعتبر الضغط وارتفاع مستويات السكري من عوامل الخطر للعديد من الأمراض المزمنة.